Vitamina A (Retinolo) per la pelle: tutto quello che c’è da sapere
La Vitamina A (Retinolo) è un micronutriente essenziale per l’organismo e per la pelle. Scopri tutti i suoi benefici per la tua bellezza.
Pelle spenta, opaca, squamosa, invecchiata. Tutti vorremmo un elisir di eterna giovinezza per poter fermare o almeno rallentare l’avanzata del tempo. Ma non tutti i difetti cutanei dipendono dall’età. A volte si tratta solo di mancanza di vitamine essenziali per la pelle.
I benefici della vitamina A (Retinolo) sulla pelle
La Vitamina A (Retinolo) è un micronutriente composto da un gruppo di sostanze liposolubili molto importanti per il benessere del nostro organismo. Essa si differenzia in due tipologie principali:
Retinoidi (come il retinolo). Sono forme attive della vitamina A, già utilizzabili dall'organismo.
Carotenoidi (o provitamina A). Vengono convertiti in forma attiva nel fegato, prima di poter essere impiegati dai vari organi.
Entrambe le forme sono imprescindibili per la nostra salute e bellezza: dalla vista al sistema immunitario, dal cervello alle ossa fino alla pelle. In questo articolo ci focalizzeremo sull’ultimo aspetto: a cosa fa bene la Vitamina A (Retinolo) per la pelle?
Crescita cellulare
Un aspetto fondamentale di questa vitamina è la sua capacità di rigenerazione cellulare: da una parte stimola il turn-over delle cellule, dall’altra incentiva la formazione di fibre elastiche (come l’elastina) e di collagene, proteina indispensabile per la struttura della pelle.
Con la vitamina A la pelle del viso e del corpo appare più compatta, giovane ed elastica perché agisce direttamente sul ciclo vitale delle cellule.
Funzione immunitaria
Gli effetti della Vitamina A (Retinolo) sono positivi anche per le difese cutanee: il suo ruolo antinfiammatorio protegge la pelle dalle aggressioni di tutti i giorni (germi, batteri, smog, fumo passivo), facendo da scudo per le malattie dermatologiche come l’acne e la psoriasi. Inoltre, normalizza le attività del sistema immunitario, riducendo le infiammazioni, e accelerano la scomparsa delle cicatrici grazie al ricambio cellulare.
Effetti sull’acne e altre malattie della pelle
Questa vitamina agisce direttamente sulle cause dell’acne come la desquamazione e la relativa ostruzione dei follicoli piliferi, l’aumento del sebo e lo sviluppo del batterio dell’acne (Propionibacterium acnes).
Protezione dai raggi solari
La Vitamina A (Retinolo) può scongiurare il manifestarsi di pelle secca, disidratata, ispessita o arrossata che si presenta dopo un’eccessiva esposizione solare. Svolge, infatti, una funzione protettiva nei confronti delle scottature, abbassando così il rischio di cancro alla pelle.
Inoltre, il ruolo protettivo della Vitamina A (Retinolo) comprende anche la difesa da alcuni danni causati dalla luce del sole (fotodanneggiamento) come le macchie sul viso e le rughe, che risultano meno evidenti.
Idratazione
La Vitamina A (Retinolo) è come un balsamo idratante per la pelle, dal momento che stimola la produzione di particolari sostanze come l’acido ialuronico. Queste si legano all’acqua e idratano la pelle in profondità. Allo stesso tempo, impedisce la perdita di liquidi.
Contro i radicali liberi
La Vitamina A (Retinolo) , come la E, funge da antiossidante indispensabile per la pelle: la sua azione contrasta l’avanzata dei radicali liberi e perciò è in grado di rallentare l’invecchiamento cutaneo.
In questo modo la Vitamina A (Retinolo) è anche un anti-age naturale per rassodare il viso e combattere lo stress ossidativo.
Formazione di nuovi vasi Sanguigni
La funzione vascolarizzante tipica della Vitamina A (Retinolo) permette la generazione di nuovi vasi sanguigni, andando ad ampliare la rete vascolare e migliorando l’ossigenazione e la circolazione delle sostanze nutritive. Infine, l'aumento di sangue velocizza la cicatrizzazione.
Esistono effetti collaterali per la pelle?
La carenza di Vitamina A (Retinolo) può provocare malattie alla pelle, come acne, psoriasi ed eczemi, oppure può manifestarsi con ipercheratosi (cioè pelle ispessita), secchezza e squamosità.
Dall’altra parte, pure un eccesso di Vitamina A (Retinolo) può portare a delle controindicazioni. Una tossicità acuta di vitamina A porta ad eritema, prurito o desquamazione. Ancora, quando c’è un eccesso cronico di vitamina A la pelle appare ingiallita (carotenosi), secca e fotosensibile.
È importante allora attenersi alle giuste dosi di Vitamina A (Retinolo) , che in un soggetto adulto e sano corrisponde a circa 800 μg.
Gli effetti della Vitamina A (Retinolo) sulla pelle si vedono quando se ne assume la giusta quantità attraverso la dieta, l’integrazione alimentare e tramite cosmetici naturali.
L’alimentazione
Dove si trova la Vitamina A (Retinolo) ? I cibi che contengono Vitamina A (Retinolo) sono soprattutto quelli di origine animale, come latticini, uova, pesce (salmone, sgombro) e carne (fegato, salsiccia), che tendono ad essere abbondanti in lipidi.
I carotenoidi, invece, si trovano in particolare nei cibi di origine vegetale, con una predominanza per quelli di colore arancione, rosso, giallo e verde, ad esempio albicocche, mango, spinaci, peperoni.
Anche per chi segue una dieta vegana o vegetariana allora, è possibile introdurre la Vitamina A (Retinolo) nel proprio regime alimentare, anche se la sua forma di provitamina deve essere poi convertita dagli organi.
